PTV – INTRODUCCIÓN MÓDULO 3 | NEXOYOGA

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*Membresía ORO - Curso de Yoga IYENGAR Potenciando Tu Vida - ONLINE

MÓDULO 1 – FORTALECIENDO LA BASE (LAS PIERNAS)

PTV – INTRODUCCIÓN MODULO 1
PTV – POSTURA 1 – TADASANA
PTV – POSTURA 2 – UTTHITA TRIKONASANA
PTV – POSTURA 3 – UTTHITA PARSHVAKONASANA
PTV – POSTURA 4 – VIRABHADRASANA I
PTV – POSTURA 5 – VIRABHADRASANA II
PTV – POSTURA 6 – PARSHVOTTANASANA
PTV – POSTURA 7 – PRASARITA PADOTTANASANA (ESPALDA CÓNCAVA)
PTV – POSTURA 8 – UTTANASANA
PTV – CONCLUSIONES MÓDULO 1

MÓDULO 2 – CONECTANDO LA COLUMNA I (EXTENSIONES DE COLUMNA)

PTV – INTRODUCCIÓN MODULO 2
PTV – POSTURA 1 – VIRASANA (CON BRAZOS EN PARVATTASANA)
PTV – POSTURA 2 – URDVAMUKHA SVANASANA
PTV – POSTURA 3 – SHALABHASANA
PTV – POSTURA 4 – DHANURASANA
PTV – POSTURA 5 – DANDASANA
PTV – POSTURA 6 – BARADVAJASANA I
PTV – CONCLUSIONES MÓDULO 2

MÓDULO 3 – CONECTANDO LA COLUMNA II (FLEXIONES DE TRONCO)

PTV – INTRODUCCIÓN MÓDULO 3 (1:33)
PTV- POSTURA 1 – SWASTIKASANA (CON BRAZOS EN PARVATTASANA)
PTV – POSTURA 2 – UPAVISHTA KONASANA
PTV – POSTURA 3 – BADDHAKONASANA
PTV – POSTURA 4 – MARICHYASANA I (SOLO TORSIÓN)
PTV – POSTURA 5 – JANUSIRSASANA
PTV – POSTURA 6 – PASCHIMOTTANASANA
PTV – CONCLUSIONES MODULO 3

MÓDULO 4 – MOVILIZANDO LOS BRAZOS

PTV – INTRODUCCIÓN MÓDULO 4
PTV – POSTURA 1 – URDHVA HASTASANA
PTV – POSTURA 2 – URDHVA BADHANGULIYASANA
PTV -POSTURA 3 – NAMASKARASANA
PTV – POSTURA 4 – URDHVA NAMASKARASANA
PTV – POSTURA 5 – PASCHIMA BADHAHASTASANA
PTV – POSTURA 6 – GOMUKHASANA (BRAZOS DE GOMUKHASANA EN TADASANA)
PTV – POSTURA 7 – PASCHIMA NAMASKARASANA
PTV – POSTURA 8 – GARUDASANA (BRAZOS DE GARUDASANA EN TADASANA)
PTV – POSTURA 9 – ADHOMUKHA SVANASANA
PTV – CONCLUSIONES MÓDULO 4

MÓDULO 5 – INVIRTIENDO EL CUERPO (LA CABEZA)

PTV – INTRODUCCIÓN MÓDULO 5
PTV – POSTURA 1 – ARDHA HALASANA
PTV – POSTURA 2 – SALAMBA SARVANGASANA
PTV – POSTURA 3 – SHAVASANA (CON SOPORTE)
PTV – CONCLUSIONES MÓDULO 5

CONCLUSIONES DEL CURSO

PTV – CONCLUSIONES GENERALES

SECUENCIAS

PTV – SECUENCIA 1: TONIFICACIÓN DE LAS PIERNAS Y MOVILIZACIÓN DE COLUMNA
PTV – SECUENCIA 2 – ASANAS YOGA
PTV – SECUENCIA 3 – EXTENSIÓN DE LA COLUMNA VERTEBRAL
PTV – SECUENCIA 4 – FLEXIONES DE COLUMNA
PTV – SECUENCIA 5 – TORSIONES
PTV – SECUENCIA 6 – ASANAS INVERTIDAS
PTV – SECUENCIA PARA EMBARAZADAS NIVEL INICIAL
PTV – SECUENCIA PARA EMBARAZADAS NIVEL AVANZADO

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